Sida wanaagsan ay dareemayaan miraha macaan xagaaga! Waxay ku habboon yihiin cunto fudud ama in la qaato subaxda dhexe ka dib jimicsiga. Oo aad bay u fududahay in la diyaariyo... Diir miraha haddii loo baahdo, isku dar dhammaan maaddooyinka waana taas! 10 daqiiqo gudahood waxaan ku raaxaysan doonaa cabitaan macaan sida muuskan iyo maraqa blueberry.
macaan iyo nafaqo leh maadaama smoothie la isticmaalo dhammaan miraha. Intaa waxaa dheer, waxaan ku dari karnaa maaddooyinka kale ee smoothie si aan u iftiimino ama u siinno midab kareem ah. Cabitaanada khudaarta, caano fadhi ama farmaajo smoothie oo leh xulashooyin aad u fiican. Ma rabtaa inaad ogaato waxaan isticmaalay?
Waxaan u aaday si fudud oo waxaan ku daray smoothie this yogurt dabiiciga ah taas oo ah waxa aan inta badan guriga ku haysto. Laakiin xadhig ama yogurt qumbaha ayaa sidoo kale noqon lahaa mid weyn. Haddii aadan haysan caano fadhi, caano qudaar ah. Way beddeli doontaa qaabkeeda laakiin dhadhanka ayaa noqon doona mid macaan. Tijaabi!
Cuntada
- 1 muus oo bisil
- 100 g. buluug
- 1 caano fadhi oo dabiici ah oo aan la macaanayn
- Casiirka nuska liinta
- Caleemaha reexaanta qaarkood
- Qaar ka mid ah baraf (haddii aad rabto inay aad u qabow)
- Mooska waan diirnaa, jarjar oo ku rid galaaska blender.
- Ku dar blueberries, kaydinta dhawr si ay u qurxiyaan.
- Kadibna, waxaan ku shubnaa caano fadhi, casiir nus liin ah iyo barafka haddii aan qorsheyneyno inaan isticmaalno.
- Waxaan garaacnay isku dar ah oo waxaan ku saxnaa qaabka haddii loo baahdo cabitaanka almond. Haddii aadan isticmaalin baraf oo aad jeceshahay ruxitaanka iftiinka waxaad u baahan kartaa inaad xoogaa ku darto.
- Waxaan u adeegnaa muuska iyo maraqa blueberry galaas oo ku raaxaysan Ama waxaan geynaa qaboojiyaha 10 daqiiqo si aan ugu raaxaysanno qabow haddii aynaan isticmaalin baraf.