Keeg yogurt oo leh miraha
Keeg yogurt leh miro, fudeyd oo aan dhib badneyn, waxaan ku diyaarin karnaa miraha aan aad u jecel nahay, waa macmacaan aad u caafimaad qabta oo hodan ah.
Keeg yogurt leh miro, fudeyd oo aan dhib badneyn, waxaan ku diyaarin karnaa miraha aan aad u jecel nahay, waa macmacaan aad u caafimaad qabta oo hodan ah.
Kariim fudud oo asparagus cad Waxaa jira waqtiyo aad rabto wax caafimaad qaba mana na siinayo shaqo badan….
Khudaarta duban waa qurxinta ugu fiican. Maaddaama ay duban yihiin, waxay si dirqi ah u leeyihiin dufan taas oo ka dhigaysa mid aad u fudud, oo ku habboon daryeelka cuntada.
Digaagadan digaagga leh liin dhanaanta iyo dhir udgoon ee aan ku soo qaadano qormadeena maanta ayaa ku habboon in la sameeyo ...
Hagaag, waxaan horay usii wadaa "qalliinkeyga bikininka"! Iyo in ruuxu aanu hoos u dhicin ... Haddii maalintii kale aan ku keenay ...
Waxaan ku dhowaad nus-bartamihii Abriil iyo ciddii dhahdaa weli ma aysan bilaabin, ama ugu yaraan ka fekereen ...
Cuntada aan maanta soo bandhigno waxay ku habboon tahay dhammaan noocyada cunnada cunnada jecel ...
Cuntadani maanta waa cunto fudud oo la sameeyo, iftiin la cuno oo aad iyo aad u caafimaad badan. Waxaad u baahan tahay oo keliya inaad haysato ...
Cuntada maanta waxaa loogu talagalay gaar ahaan kuwa jecel jir dhiska iyo jir dhiska ee u baahan inay wax weyn cunaan ...
Waxaan xasuustaa in marki iigu horaysay ee aan cuno cunnadan ay ahayd markaan yaraa (waxaan ahaa qiyaastii toddoba ama sideed jir) guriga ...
Waxaa laga yaabaa sababta oo ah waxay ka mid tahay go'aannadayda sannadkan cusub ama laga yaabee inay tahay inay ku jirto nolosha ...
Saxan baasto ah oo ka hooseeya 300 oo kaloori? Baastadan la kariyey ee leh broccoli waa cunno macaan oo ay tahay inaad ku darto cuntadaada dayactirka
Sidee loogu daraa rootiga miisaanka oo yaraada ama cuntada dayactirka? Soo ogow aubergine, zucchini iyo rooti rooti.
Ma jiro naadi ka caafimaad badan naadiga qajaarka. Cunnadan khaaska ah ee qajaarka leh ee khaaska ah ee loogu talagalay cuntooyinka waxaad ku ogaan doontaa sida aad ugu koolkooliso taabasho kulul
Cunto karis ka hooseysa 300 kaloori si aad dib ugu soo ceshato sawirkaaga ciidaha kadib? Isku day cunnadan kaloriinta yar ee macaan. Macaan
Cunto fudfududdan ayaa caafimaad leh, fudud oo 100% dabiici ah. Jirkaaga sii cuntooyin caafimaad qaba oo dufanku ku yar yahay iyo sonkor la warshadeeyay. Waxaad ogaan doontaa faraqa.
Cunnooyinka fudud ee ku habboon kuwa ku dhex milmay cuntada hypocaloric, waxaan kugula talineynaa saladan bariiska leh khudaarta.
Salmon leh fuud: Cunto aad u caafimaad badan oo ku habboon cuntada.
Cunto fudud oo macaan oo bariis bunni ah leh digaag iyo khudradda beerta si looga ilaaliyo jirkeena sunta cayayaanka loona ilaaliyo khadka
Kareemka Zucchini: in loogu adeego labadaba sida saxanka qabow iyo sida saxanka kulul. Macaan oo aad u caafimaad qaba!
Haddii aad u baahan tahay guddi nololeed si aad uga nadiifiso waxyaalaha xad-dhaafka ah ee "chiringuito" xagaagan, ubax-yari iyo broccoli couscous-ka waa waxa aad u baahan tahay
Lentils oo leh khudaar: saxan ay hodan ku tahay birta laakiin aan u aheyn kaloriin sida caadiga ah misir la kariyey.
Cunto macaan oo casiir leh oo naaska turkey ah oo leh tufaax duban oo ku habboon in la cuno qabow ama diirran. Xalka saxda ah ee cuntada xagaaga
Saladkan wadan waxaa u dheer fudeyd la sameeyo waa macaan. Miyaad horeyba u ogayd maaddadeeda gaarka ah? Ham tacos!
Adiga oo fiirinaya xagaaga, waxaan kuu soo qaadaneynaa iftiin, caafimaad iyo wixii ka sareeya oo dhan qabow, taas oo ah waxa aad ku rabto kuleylkan: salad isku dhafan.
Naasaha digaagga leh toonta madow: waa hilib leh dhadhan fiican iyo dufan aad u yar, oo ku habboon cuntada.
Ukunta la jarjaray oo leh zucchini: waa hab fudud oo loo sameeyo, ku habboon cuntooyinka sababo la xiriira kaloriintiisa oo hooseysa.
Zucchini-kan leh parmesan waa khiyaamada ugu fiican ee calooshaada haddii aad ku jirto cunto. Waxay u egtahay inaad dhadhamineyso saxan macaan oo macaroni ah!
Picadillo carabi ah oo la kariyey waa cashuur (fudud) u leh Kefta Carabiga caadiga ah, haa, oo ku habboon bakhaarrada lagu sameeyo Spain. Si fudud, macaan oo caafimaad leh.
Saladdan digaagga diiran waa hab fiican oo lagu daryeelo khadkaaga si caafimaad leh oo dheellitiran, iyo sidoo kale dhadhan fiican
Si fiican ugula soco qormadan fudud ee loogu talagalay curry digaagga iyo xayawaanka cananaaska maxaa yeelay waa talaabada ugu horeysa ee ugu haboon hadafka hawlgalka baqdinta baqdinta leh.
Qormadan waxaan ku tusinaynaa sida loo sameeyo mid ka mid ah maraqyada ugu caansan adduunka, waana maraqa ugu yar. Ka buuxa tamarta iyo khudradda cuntada.
Maqaalkan waxaan ku barinaa sida loo sameeyo kubbado hilib macaan, aadna u caafimaad qaba bilahaas markaan rabno inaan xakameyno culeyskeenna in yar.
Maanta waxaan diyaarinaynaa xoogaa baarar tamar ah oo leh awood dhereg badan, taas oo naga caawin doonta inaan raacno cunno caafimaad leh oo isu dheellitiran.
Qodobkaan waxaan ku baraynaa sida loo sameeyo cunto fudud oo dhakhso leh digir barafoobay oo ay weheliso bariis la kariyey oo leh ham Serrano ham.
Maqaalkan waxaan ku tusineynaa sida loo lumiyo xoogaa rodol ah oo leh qaab gaar ah oo loogu talagalay burger kalluunka guriga lagu sameeyo. Aad uga caafimaad badan kuwa warshadaha caadiga ah.
Maqaalkan waxaan ku tusinaynaa sida loo sameeyo saxan saladh cufan leh oo cufan. Waxaan si gaar ah u isticmaalay bariiska haray ee lagu kariyey boqoshaada.
Maqaalkan waxaan ku baranaynaa sida loo sameeyo tuna aad u taajir badan oo caafimaad qaba, habeennadaas casho fudud.
Maqaalkan waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo salad aad u taajir ah oo caafimaad qabow leh. Salad baradho ah oo leh digir cagaaran iyo karootada, tabaruc aad u fiican.
Tufaaxa la dubay waa macmacaan fudud oo caafimaad leh oo aad ku diyaarin karto kaliya 30 daqiiqo adoo raacaya qaababkan
Qodobkaan waxaan kusoo bandhigeynaa sida loo sameeyo casho dhadhan fiican leh oo basbaas leh daqiiqado yar gudahood. Cunto macaan oo gulaas leh toon kuwa aan karin.
Maqaalkani waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo cunto fudud, fudud oo caafimaad leh oo ku saleysan bowdada, kuwa doonaya inay sii wadaan ilaalinta khadka.
Ma jiraan wax ka fiican maraq wanaagsan oo diirran oo kareemo leh si loo bilaabo bisha Oktoobar. Maanta waxaan idiin soo bandhigayaa khudaar, aad u caafimaad qabta oo ay ku yar tahay kalooriyada.
Qodobkan waxaan ku siineynaa fikrad ah inaad kubilaabato cunto xagaagan saladkan qabow ee spaghetti oo leh ukumo aad loo kariyey, tuna iyo ham.
Maqaalkan waxaan ku tusinaynaa sida loo sameeyo digaag diiran oo duban leh oo qurxin leh baradho, dhammaantoodna ku milmay suugo gaar ah.
Qormadan waxaan ku baraynaa sida loo sameeyo khudradda khudradda ah iyo saladh isku jira oo casho ah si aad uga dheregto gaajadaas aad qabtid dhammaadka maalinta.
Qodobkaan waxaan ku siineynaa fikrad caafimaad qabta inaad karsatid xoogaa fajita ah si aad ugubilaabatid sanadkaan caafimaad.
Basaska badda la dubay, saxan sax ah oo la raaco cuntada. Waa cunto karis aad u fudud oo caafimaad leh oo waliba aad u dhadhan fiican qof walbana uu jecel yahay.
Cunto karinta Turkiga oo leh khudaar, saxan aad u caafimaad badan oo dhadhan fiican leh si loo ilaaliyo cuntada. Cuntadan turkey waa mid macaan.
Cunnooyinka fudud ee qurxinta likaha. Waa cunto karis caafimaad oo fudud, oo leh khudaar iyo fiitamiino aad muhiim ugu ah caafimaadkeenna.
Halkan waxaan ku tusaynaa qaab caafimaad leh oo aad ku cunaysid digaagga la shiilay. Fikrad fudud oo ah in la ilaaliyo cuntada hodanka ku ah fiber.
Salad aasaasi ah, wehel caafimaad leh qadada ama cashada kasta. Cuntadani salad waa fikrad aad u fiican
dubista digirta cagaaran, hab fudud oo caafimaad leh
Cunto qajaar Isbaanish ah oo cufan leh. Mid hodan ah oo caafimaad leh ayaa ah hab wanaagsan oo lagu diyaariyo khudraddan, maadaama ay tahay macaan wanaagsan marka ay cusub tahay xagaaga.
Cunto loogu talagalay duubista surimi ee leh dhir udgoon. Aperitif fudud oo dhadhan fiican leh, iyo sidoo kale mid asal ah oo qof walba ka yaabiya.
Digir faransiis ah, cunto karinta soo jireenka ah ee faransiiska oo leh talaabo talaabo talaabo ah, fududahay in la sameeyo, kalooriyaal yar oo jaban
Tamaandho la dubay oo leh jiis cad. Fudud, caafimaad leh oo dhadhan fiican leh. Aan hoos ugu degno faahfaahinteeda.
Cunno-kariye yaasha leh digaag iyo boqoshaada curry. Way fududahay oo caafimaad qabtaa in la sameeyo, waxaan arki doonnaa talaabooyinka lagu raaxeysto.
Digaag qalaad 10 daqiiqo, Digaag fudud oo fudud Cuntadani digaaggu way ku soo jiidan doontaa, iskuday waadna arki doontaa sida aanad u qaldamin
salad salad yaanyo leh, dhadhan fiican, fudud oo aad u caafimaad leh. Cuntadani saladhku waxay siisaa fiitamiino badan oo muhiim ah maalinba maalinta ka dambaysa
Sidaan had iyo jeer idhaahdo, bakaylaha waa hilib caafimaad leh oo si fudud loo diyaarin karo ee aan yeelno, aan ka dhigno bakayle macaan oo leh toon.
Waraaqaha digaagga liinta ayaa ah hab fiican oo lagu cuno caafimaad iyo dhadhan fiican isla markaa. Miyaadan jeclayn liinta? Waxaad isku dayi kartaa inaad ka dhigto oranji.
Taajirnimadeeda maadooyinka asiidhyada iyo fiitamiinnada A iyo C awgood, cambe waa antioxidant awood badan oo jidhka ka caawisa ...
Cunto fudud oo caafimaad leh oo fudud si loo diyaariyo. Basbaaska qaarkood waxaa lagu buuxiyaa khudaar iyo boqoshaada. Cunto macaan oo naga badbaadin doonta monotony.
Qaab ka duwan oo loo cuno khudradda, digirta macaan ee lagu kariyey toonta iyo boqoshaada. Taabasho gaar ah oo caafimaad leh. Diyaargarowgu waa mid fudud oo uma baahna fiiro gaar ah.
Cunto karinta ruushka ruushka waa hab fudud oo lagu diyaariyo burger dhaqameed. Xaqiiqdiina way ka caafimaad badan yihiin kuwa horay loo diyaariyay.
Si dhakhso leh oo caafimaad leh u kari, ma weydiisan karno wax intaas ka badan. Waxay qaadataa oo keliya wax yar oo rabitaan ah inta soo hartana kaligeed ayey iska soo bixi doontaa. Caafimaadku waa muhiim markaa aan iska ilaalino.
Cunto fudud oo loogu talagalay bakayle la dubay oo leh dhir udgoon. Waa cunno macaan oo loogu talagalay cuntooyinka sidoo kale way fududahay in lagu kariyo xawaash ama waxyaabo kale. Cuncun waa macaan.
Maanta waxaan kuu soo bandhigayaa cuntadan macaan ee tufaax iyo saladh khudradeed oo hooseeya ah, oo ka dhigan xulasho ka duwan ...
Cuntadan fudud ee hilibka lo'da ee la dubay oo leh maraqa waxay si gaar ah ugu habboon tahay dhammaan kuwa ...
Dhammaan dadkaas waa inay raacaan cunto kalooriyeedu hooseeyo, soo-jeedintu waa in la diyaariyo granita nafis leh ...
Chickpea schnitzels oo leh karinta foornada ayaa ah cunto aad ufiican dhamaan kuwa kujira cuntada ...
INGREDIENTS: - liin - toon - toon - paprika DIYAARINTA: Santuuqa dhalada ah waxaan dhigey labo ama seddex galaas ...
INGREDIENTS: - 1/4 oo ah squash orange ah oo leh maqaarka cagaaran - 1 scallion weyn - caano dufan ah ayaa loo baahan yahay - ...
INGREDIENTS: 1 farabadan asparagus cusub, basbaas cagaaran, casaan 1 karooto, basasha guga DIYAARINTA: Wax walbo oo kuleylka leh ...