Keeg yogurt oo leh miraha

Keeg yogurt leh miro, fudeyd oo aan dhib badneyn, waxaan ku diyaarin karnaa miraha aan aad u jecel nahay, waa macmacaan aad u caafimaad qabta oo hodan ah.

Khudaarta dubay foornada

Khudaarta duban waa qurxinta ugu fiican. Maaddaama ay duban yihiin, waxay si dirqi ah u leeyihiin dufan taas oo ka dhigaysa mid aad u fudud, oo ku habboon daryeelka cuntada.

Ratatouille qudaar leh ukumo

Cuntadani maanta waa cunto fudud oo la sameeyo, iftiin la cuno oo aad iyo aad u caafimaad badan. Waxaad u baahan tahay oo keliya inaad haysato ...

Digaag liin dhanaan

Cuntada maanta waxaa loogu talagalay gaar ahaan kuwa jecel jir dhiska iyo jir dhiska ee u baahan inay wax weyn cunaan ...

Whiting la kariyey baradho

Waxaan xasuustaa in marki iigu horaysay ee aan cuno cunnadan ay ahayd markaan yaraa (waxaan ahaa qiyaastii toddoba ama sideed jir) guriga ...

Quraac miro caafimaad leh

Waxaa laga yaabaa sababta oo ah waxay ka mid tahay go'aannadayda sannadkan cusub ama laga yaabee inay tahay inay ku jirto nolosha ...

Baasto la kariyey oo leh Broccoli

Saxan baasto ah oo ka hooseeya 300 oo kaloori? Baastadan la kariyey ee leh broccoli waa cunno macaan oo ay tahay inaad ku darto cuntadaada dayactirka

Cunto fudud oo qajaar basbaas leh

Ma jiro naadi ka caafimaad badan naadiga qajaarka. Cunnadan khaaska ah ee qajaarka leh ee khaaska ah ee loogu talagalay cuntooyinka waxaad ku ogaan doontaa sida aad ugu koolkooliso taabasho kulul

Coleslaw kaloriin yar

Cunto karis ka hooseysa 300 kaloori si aad dib ugu soo ceshato sawirkaaga ciidaha kadib? Isku day cunnadan kaloriinta yar ee macaan. Macaan

Cunto fudud

Cunto fudfududdan ayaa caafimaad leh, fudud oo 100% dabiici ah. Jirkaaga sii cuntooyin caafimaad qaba oo dufanku ku yar yahay iyo sonkor la warshadeeyay. Waxaad ogaan doontaa faraqa.

Bariis bariis ah

Cunnooyinka fudud ee ku habboon kuwa ku dhex milmay cuntada hypocaloric, waxaan kugula talineynaa saladan bariiska leh khudaarta.

Salmon leh fuud

Salmon leh fuud: Cunto aad u caafimaad badan oo ku habboon cuntada.

Kareemka Zucchini

Kareemka Zucchini: in loogu adeego labadaba sida saxanka qabow iyo sida saxanka kulul. Macaan oo aad u caafimaad qaba!

Cauliflower iyo broccoli couscous

Haddii aad u baahan tahay guddi nololeed si aad uga nadiifiso waxyaalaha xad-dhaafka ah ee "chiringuito" xagaagan, ubax-yari iyo broccoli couscous-ka waa waxa aad u baahan tahay

Jiingado leh Khudaar

Lentils oo leh khudaar: saxan ay hodan ku tahay birta laakiin aan u aheyn kaloriin sida caadiga ah misir la kariyey.

Naaska Turkiga oo leh tufaax duban

Cunto macaan oo casiir leh oo naaska turkey ah oo leh tufaax duban oo ku habboon in la cuno qabow ama diirran. Xalka saxda ah ee cuntada xagaaga

Salad dalka

Saladkan wadan waxaa u dheer fudeyd la sameeyo waa macaan. Miyaad horeyba u ogayd maaddadeeda gaarka ah? Ham tacos!

Salad isku dhafan

Adiga oo fiirinaya xagaaga, waxaan kuu soo qaadaneynaa iftiin, caafimaad iyo wixii ka sareeya oo dhan qabow, taas oo ah waxa aad ku rabto kuleylkan: salad isku dhafan.

Toonta madow ee digaagga

Naasaha digaagga leh toonta madow: waa hilib leh dhadhan fiican iyo dufan aad u yar, oo ku habboon cuntada.

Zucchini Parmesan

Zucchini-kan leh parmesan waa khiyaamada ugu fiican ee calooshaada haddii aad ku jirto cunto. Waxay u egtahay inaad dhadhamineyso saxan macaan oo macaroni ah!

Xashiish carbeed oo shiidan

Picadillo carabi ah oo la kariyey waa cashuur (fudud) u leh Kefta Carabiga caadiga ah, haa, oo ku habboon bakhaarrada lagu sameeyo Spain. Si fudud, macaan oo caafimaad leh.

Salad digaag diiran

Saladdan digaagga diiran waa hab fiican oo lagu daryeelo khadkaaga si caafimaad leh oo dheellitiran, iyo sidoo kale dhadhan fiican

Cananaaska curry digaagga curwers

Si fiican ugula soco qormadan fudud ee loogu talagalay curry digaagga iyo xayawaanka cananaaska maxaa yeelay waa talaabada ugu horeysa ee ugu haboon hadafka hawlgalka baqdinta baqdinta leh.

Maraq Minestrone

Maraq Minestrone

Qormadan waxaan ku tusinaynaa sida loo sameeyo mid ka mid ah maraqyada ugu caansan adduunka, waana maraqa ugu yar. Ka buuxa tamarta iyo khudradda cuntada.

Spinach iyo buskudka bariiska

Spinach iyo buskudka bariiska

Maqaalkan waxaan ku barinaa sida loo sameeyo kubbado hilib macaan, aadna u caafimaad qaba bilahaas markaan rabno inaan xakameyno culeyskeenna in yar.

Baararka tamarta

Tamarta iyo baararka dherjinta

Maanta waxaan diyaarinaynaa xoogaa baarar tamar ah oo leh awood dhereg badan, taas oo naga caawin doonta inaan raacno cunno caafimaad leh oo isu dheellitiran.

Hake burger

Burbur guriga lagu sameeyo

Maqaalkan waxaan ku tusineynaa sida loo lumiyo xoogaa rodol ah oo leh qaab gaar ah oo loogu talagalay burger kalluunka guriga lagu sameeyo. Aad uga caafimaad badan kuwa warshadaha caadiga ah.

Salad baradho caafimaad qabta

Salad baradho caafimaad qabta

Maqaalkan waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo salad aad u taajir ah oo caafimaad qabow leh. Salad baradho ah oo leh digir cagaaran iyo karootada, tabaruc aad u fiican.

Durbaan dubay baradho iyo karootada

Durbaan dubay baradho iyo karootada

Maqaalkani waxaan ku tusineynaa sida loo sameeyo cunto fudud, fudud oo caafimaad leh oo ku saleysan bowdada, kuwa doonaya inay sii wadaan ilaalinta khadka.

Lubina foornada

Lubina foornada

Basaska badda la dubay, saxan sax ah oo la raaco cuntada. Waa cunto karis aad u fudud oo caafimaad leh oo waliba aad u dhadhan fiican qof walbana uu jecel yahay.

Cuntada Turkiga

Turkiga fuud leh khudaar

Cunto karinta Turkiga oo leh khudaar, saxan aad u caafimaad badan oo dhadhan fiican leh si loo ilaaliyo cuntada. Cuntadan turkey waa mid macaan.

Salad aasaasi ah

Salad aasaasi ah

Salad aasaasi ah, wehel caafimaad leh qadada ama cashada kasta. Cuntadani salad waa fikrad aad u fiican

dhammeeyey qajaar cufan karinta

Qajaar cufan oo Isbaanish ah

Cunto qajaar Isbaanish ah oo cufan leh. Mid hodan ah oo caafimaad leh ayaa ah hab wanaagsan oo lagu diyaariyo khudraddan, maadaama ay tahay macaan wanaagsan marka ay cusub tahay xagaaga.

Salad yaanyo xilliyeed

Salad yaanyo xilliyeed

salad salad yaanyo leh, dhadhan fiican, fudud oo aad u caafimaad leh. Cuntadani saladhku waxay siisaa fiitamiino badan oo muhiim ah maalinba maalinta ka dambaysa

dhammeeyayna karinayo of bakayle leh toon

Bakayle leh Garlic

Sidaan had iyo jeer idhaahdo, bakaylaha waa hilib caafimaad leh oo si fudud loo diyaarin karo ee aan yeelno, aan ka dhigno bakayle macaan oo leh toon.

Liinta digaagga liinta

Liinta digaagga liinta

Waraaqaha digaagga liinta ayaa ah hab fiican oo lagu cuno caafimaad iyo dhadhan fiican isla markaa. Miyaadan jeclayn liinta? Waxaad isku dayi kartaa inaad ka dhigto oranji.

cuntada la dhammeeyay ee hilibka hilibka turkey ee ruushka

Filinka Ruushka ee Ruushka

Cunto karinta ruushka ruushka waa hab fudud oo lagu diyaariyo burger dhaqameed. Xaqiiqdiina way ka caafimaad badan yihiin kuwa horay loo diyaariyay.

dhammeeyey karinayo for zucchini walaaq shiil leh boqoshaada

Sautéed Zucchini oo leh Mushrooms

Si dhakhso leh oo caafimaad leh u kari, ma weydiisan karno wax intaas ka badan. Waxay qaadataa oo keliya wax yar oo rabitaan ah inta soo hartana kaligeed ayey iska soo bixi doontaa. Caafimaadku waa muhiim markaa aan iska ilaalino.

dhammeeyayna karinayo of bakayle dubay dhir udgoon

Bakayle la dubay oo leh Xawaajin

Cunto fudud oo loogu talagalay bakayle la dubay oo leh dhir udgoon. Waa cunno macaan oo loogu talagalay cuntooyinka sidoo kale way fududahay in lagu kariyo xawaash ama waxyaabo kale. Cuncun waa macaan.

SOUP SHOE SHAQADA NALKA CREAM

INGREDIENTS: - 1/4 oo ah squash orange ah oo leh maqaarka cagaaran - 1 scallion weyn - caano dufan ah ayaa loo baahan yahay - ...

LA KOOBAN YAHAY Khudaarta

INGREDIENTS: 1 farabadan asparagus cusub, basbaas cagaaran, casaan 1 karooto, basasha guga DIYAARINTA: Wax walbo oo kuleylka leh ...