Cunnooyinka fudud

Waxaa la ogyahay ka cuntada fudud sida cuntada dufan yar iyo kilocalories yar. Waxay u heellan yihiin dadka la socda cuntooyinka gaarka ah ama nidaamyada. Qaybtaan waxaad ka heli doontaa cuntooyin caan ah oo kaa caawin doona inaad ka dhigto liiskaaga maalinlaha ah mid raaxo leh. Tusaale ahaan, waxaan diyaarin doonaa dhadhan fiican kalluunka lagu dubay khudaar, qaar fajitas qafiif ah, qaar digir cagaar ah oo ukun leh, isku darsamay zucchini, cannelloni Tuna, iyo cuntooyin kale oo badan oo waaweyn.