Spaghetti leh isbinaajka iyo maraqa jiiska

Spaghetti waa wax aad u fara badan markay tahay sameynta, marka lagu daro, way ku fiican yihiin waqtigan sanadka maadaama ay si aad ah u dheregsan yihiin, kalooriyadiisu hooseyso aadna u macaan tahay. Mararka qaar waxaan caado ka dhignaa inaan u sameysano si isku mid ah, laakiin maanta waxaan kaa caawinaynaa inaad sameyso saxan cusub.

Qaarkood spaghetti lagugu maydhay isbinaajyo iyo maraqa jiiska, saxan aad u caafimaad badan oo qancisa qadada kasta oo aad la wadaagto lammaanahaaga. Sidan oo kale, waxaan ku fulin karnaa a fiidkii jacayl ee lamaanaheena inaad muujiso kalgacalka iyo jacaylka aad dareemayso.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Isboorti.
• 1 toon toon ah.
• 250 g oo ah isbinaajka.
• 100 g oo jiis ah.
• 200 g oo kareem dareere ah.
• Biyo saydh
• Biyaha.
• Saliida saytuun
• Cusbo
• Thyme.

Diyaarinta

Marka hore, waan gelin doonaa si gooni gooni ah u kari kara baakada iyo isbinaajka biyo karkaraya. Spaghetti waxay kari doontaa ilaa 10-15 daqiiqo iyo isbinaajka ilaa 10. Marka la kariyo, daadi oo keydso.

Kadib, digsi yar oo shiil ayaan ka dhigi doonaa salsa. Waxaan dhigeynaa qulqulo wanaagsan oo saliid saytuun ah oo ku karixino isbinaajka. Waxaan ku dari doonaa kareemka iyo caanaha oo kari ilaa 5 daqiiqo. Ka dib, waxaan ku dari doonaa jiiska jiiska ah iyo dhir udgoon, si fiican u walaaqaya illaa jiiska dhalaaliyo.

Dhanka kale, digsi ballaaran oo shiil waxaan ku shubi doonnaa spaghetti oo leh dhibic wanaagsan oo saliid saytuun ah iyo toon la jarjaray, si ay u hesho dhadhankeeda.

Ugu dambeyntii waan dawaneynaa dhigida saldhig wanaagsan oo spaghetti la shiilay, kuna cusbaynaya maraqa isbinaajka iyo jiiska.

Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan cuntada

Waqtiga diyaarinta Daqiiqado 15

Waqtiga karinta Daqiiqado 10

Wadarta waqtiga Daqiiqado 20

Kiilooriyada halkii adeeg 268