Waad salaaman tahay #zampabloggers!
Maanta waxaan kuu soo qaatay xeelad-karis ka farxin doonta yar iyo weyn iyo, wixii ka sarreeya, xayawaannada guryaha lagu kaydiyo. Nooc ka mid ah khudrad wok la liinta iyo taabashada qalaad in aan ku baabtiisay sida baastada khudradda la kariyey. Kahor intaadan aqrin, hubi inaad haysato baradhada baradhada waxtar leh maxaa yeelay hadii kale saxankaas wuxuu isu rogi karaa cadaab.
Maanta waa cunno fudud oo aad u xiiso badan sidaa darteed mar dambe kuma madadaalin doono. Fiiq!
Baastada khudradda la yiraahdo
Adeegyada: 3
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 2 zucchini weyn
- 2 xabo oo toon ah
- Pepper basbaas cas
- Basbaas dawan jaale ah
- lemongrass
- Coriander
- Sal
- Basbaas
- Saliid dahab ah oo bikrad ah
Diyaarinta
- Subax faro badan iyo sabir, waxaan ku maydhinaa zucchini iyo basbaas oo waxaan bilaabaynaa inaan si tartiib ah uga fiiqno kor ilaa hoose si aan u helno xarago khafiif ah oo u eg baastada.
- Waan ballansannay.
- Googoos toonta iyo xaydhka kuna shiil digsi 3 qaado oo saliid saytuun ah.
- Kudar basbaaska casaanka iyo jaalaha ah iskuna darso ilaa 3 daqiiqo.
- Kudar zucchini, milix iyo basbaas kuna kari 2 daqiiqo oo dheeri ah.
- Ku dar liin dhanaanta la jaray iyo caleenta koorta ah oo dabka dami oo dabool digsiga si saxanka u dhammeeyo karinta kuleylka haray
Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg
CalorÃas: 190