Baradhada baradhada leh khudradda khudradda

1 Faallo

Wixii a qado aad u caafimaad iyo diirran Maalmahan dayrta qabow, maanta waxaan soo jeedinayaa suurtogalnimada in la sameeyo maraqa baradhada leh oo leh khudradda khudradda. Saxan hodan ku ah fiitamiinnada, nafaqooyinka iyo Tamar badan si loola qabsado maalinba maalinta ka dambeysa.

Karootada waxay leeyihiin darajo sare oo ah fitamiinada B, C iyo D, liddi ku ah, digirta cagaaran sidoo kale waa kuwo nafaqo badan leh, maadaama ay leeyihiin qiime kaloriin yar iyo macdan badan, sida potassium iyo kaalshiyam.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

4-5 baradho dhexdhexaad ah.
1 karooto weyn.
300 g oo ah digir cagaaran.
1/2 basal
Saliida saytuun
Khamri cad.
Biyaha.
Cusbo
Thyme.

Diyaarinta

Ugu horreyntii, waan diidi doonaa baradhada, ka dib waanu dhaqi doonaa iyaga oo gooyn doona niyad jabyada. Waa inaad sameysid googoyn oo sida caadiga ah ilmada looga maqlo, si hadhow ay baradhadu u siidayso istaarijka oo maraquna u qaro weyn yahay. Waxaan ku ridi doonnaa dheriga degdegga ah si ay biyo ugu kariyaan 20 daqiiqo.

Isla mar ahaantaana, waxaan karineynaa digirta cagaaran digsi biyo ah ilaa 8-10 daqiiqo. Waxaan isticmaalay kuwa barafaysan, laakiin haddii aad ka doorbido cagaarka sida wanaagsan, natiijada waa isku mid.

Sidoo kale, waxaan si fiican u jarjari doonnaa basasha, iyo karootada oo aan u googooyno xabadaha yaryar. Labadan walxood ayaa lagu shiidi doonaa digsi saliid saytuun ah. Markay ku dhowaadaan, waxaannu ku dari doonnaa wax yar oo khamri cad ah oo waxaan u oggolaan doonnaa aalkolada inay yareeyaan daqiiqado yar, ka dibna ka qaad dabka.

Marka baradhada iyo digirta la kariyo, in a dheriga karinta Waxaan dhigeynaa karootada iyo basasha jilicsan, baradhada ka daatay iyo digirta cagaaran. Ku dabool biyo, ku dar milix iyo milix oo kari ilaa maraqku yara yaraado.

Macluumaad dheeraad ah - Hilib hilib leh baradho, isha tamarta